Urter for fotbad – en gammel tradisjon

Et varmt fotbad er en av de enkleste formene for egenpleie. Fyll en balje med varmt vann, tilsett urter og sett deg godt til rette – så enkelt kan det være.

I Kina har fotbad med urter en lang historie. Fotbad, eller fotbading med urteuttrekk, har vært brukt som en del av tradisjonell kinesisk praksis i lang tid. Ulike urteblandinger har blitt valgt ut fra tradisjonelle prinsipper, og blandingene kan være svært forskjellige.

Det interessante er at mange av urtene som brukes i slike tradisjoner, er planter vi også finner i norske urtebutikker.

Ingefær

Ingefær er en av de mest opplagte urtene når man ønsker et varmt og krydret fotbad.

Den friske roten har en kraftig aroma, mens tørket ingefær gir en mer konsentrert og krydret karakter. Ingefær har lange tradisjoner i kinesisk urtebruk og brukes også i mange forskjellige former for utvortes urtepraksis.

Til fotbad kan tørket ingefær trekkes i varmt vann før føttene settes i.

Kanelbark

Kanelbark har en varm, søtlig og krydret aroma og er en spennende ingrediens i et urtefotbad.

Kanel har en lang historie som krydder og tradisjonell råvare i Asia, og ulike former for kanel inngår også i tradisjonelle kinesiske urteblandinger. I moderne litteratur om kinesiske urtefotbad er kanel blant urtene som går igjen i flere ulike blandinger.

Her er det ikke nødvendig med store mengder. Kanel har en kraftig aroma som raskt setter sitt preg på vannet.

Astragalus

Astragalus, eller tragantrot, er en av de klassiske plantene i kinesisk urtebruk.

Det er roten som brukes, og den har vært en viktig råvare i tradisjonell kinesisk urtemedisin i svært lang tid. Astragalus forekommer også i litteraturen om kinesiske urtefotbad, blant annet i blandinger som brukes innen tradisjonell kinesisk praksis.

Smaken er ikke det viktigste ved et fotbad – her er det først og fremst den tradisjonelle bruken av selve roten som gjør den interessant.

Krysantemum

Krysantemumblomster brukes mye i kinesisk te- og urtetradisjon.

Blomstene gir et vakkert og mildt urteuttrykk og kan også brukes i et fotbad. Sammen med kraftigere ingredienser som ingefær eller kanel får man en interessant blanding med både krydder og blomster.

Krysantemum viser også hvor annerledes urtebruk kan være fra kultur til kultur. En plante vi kanskje først forbinder med hage og blomsterbed, har en helt annen rolle i kinesisk tradisjon.

Malurt

Malurt er en kraftig bitterurt med lang historie i europeisk urtebruk.

Den har også slektninger innen asiatisk tradisjon som brukes på forskjellige måter. Malurt har en svært tydelig karakter, både i smak og aroma, og det er derfor en urt som bør brukes med måte.

I et fotbad kan den inngå som en del av en kraftigere urteblanding.

Rosmarin

Rosmarin har en intens og aromatisk duft og er kjent fra både matlaging og tradisjonell urtebruk.

Et fotbad med rosmarin blir først og fremst en aromatisk opplevelse. Den kan brukes alene eller sammen med for eksempel ingefær.

Lavendel

Lavendel gir en helt annen type fotbad.

De tørkede blomstene har en kraftig blomsterduft og kan gjøre et enkelt varmt fotbad til en mer aromatisk opplevelse.

Lavendel passer spesielt godt sammen med mildere blomsterurter.

Peppermynte

Peppermynte gir en frisk og tydelig aroma.

Den kan brukes alene eller kombineres med andre urter når du ønsker et friskere fotbad. Peppermynte er også interessant fordi den viser hvor forskjellig opplevelsen kan bli avhengig av hvilke planter man velger.

Hvordan lager man et urtefotbad?

Det trenger ikke være komplisert.

Legg de tørkede urtene i en kjele eller stor kanne og hell over kokende vann. La trekke i 10–15 minutter og sil deretter urtene fra.

Hell uttrekket i en balje med behagelig varmt vann. Sett deg godt til rette og la føttene være i vannet så lenge det føles behagelig.

Du kan bruke én urt alene eller lage en enkel blanding.

Tre blandinger du kan prøve

Varm og krydret

Ingefær + kanelbark

En enkel blanding med tydelig krydret aroma.

Kinesisk inspirert

Astragalus + ingefær + krysantemum

En kombinasjon inspirert av råvarer som har lange tradisjoner i kinesisk urtebruk.

Aromatisk

Lavendel + rosmarin + litt peppermynte

Frisk, urteaktig og blomsteraktig på samme tid.

Et gammelt ritual i en moderne hverdag

Det er lett å forstå hvorfor fotbad har fått en plass i mange tradisjoner.

Det krever ikke mye. Du trenger en balje, varmt vann og noen tørkede planter. Resten handler egentlig om å sette av litt tid.

Kanskje er det nettopp dette som gjør gamle egenpleietradisjoner interessante også i dag. Ikke fordi vi trenger å tillegge urtene magiske egenskaper, men fordi det kan være godt å gjøre noe så enkelt som å sette seg ned og varme føttene etter en lang dag.

Og med noen gode urter i vannet får du samtidig en helt annen duft- og sanseopplevelse.

Viktig å vite

Denne artikkelen handler om tradisjonell bruk av urter i fotbad og ikke om behandling av sykdom.

Vannet skal være behagelig varmt, ikke så varmt at du risikerer å brenne huden. Vær spesielt forsiktig dersom du har nedsatt følsomhet i føttene.

Noen urter kan irritere huden eller gi allergiske reaksjoner. Bruk derfor nye urter forsiktig, og unngå fotbad på åpne sår eller skadet hud.

Tradisjonelle kinesiske urtefotbad brukes også i medisinske sammenhenger, men forskningen på effekten av slike behandlinger varierer, og de bør ikke brukes som erstatning for medisinsk behandling.