Urter for ro og søvn
Mange opplever perioder med uro, stress eller vanskelig søvn. I en travel hverdag kan det være utfordrende å finne ro før leggetid. Tradisjonelt har urter blitt brukt som en del av kveldsrutiner for å støtte avslapning og ro.
I denne guiden ser vi på noen av de mest brukte urtene for kveld og hvile.
Kamille
Kamille er en av de mest kjente urtene til kveldsbruk. Den har en mild og behagelig smak, og brukes ofte som te før leggetid. Tradisjonelt har kamille blitt brukt som en del av rolige kveldsrutiner.
Sitronmelisse
Sitronmelisse har en frisk sitrusaktig smak og er mye brukt i urtete. Den brukes ofte i blandinger for kveldste og rolige stunder.
Pasjonsblomst
Pasjonsblomst brukes tradisjonelt i urtemedisin for ro i nervesystemet og som en del av kveldsrutiner. Den er ofte brukt i teblandinger.
Humle
Humle er kjent fra ølbrygging, men har også lang tradisjon i urtete for kveld og avslapning.
Lavendel
Lavendel brukes ofte for sin aroma og i kveldsritualer. Den kan brukes i te eller som en del av en avslappende kveldsvane.
Lindeblomst
Lindeblomst er en tradisjonell urt som brukes i varm te for ro og kveldskos.
Kattemynte
Kattemynte er en mild urt som tradisjonelt har vært brukt i urtete for avslapning.
Slik brukes urtene
De fleste urter kan brukes som te. Bruk ca. 1–2 teskjeer per kopp. Hell over varmt vann og la trekke i 5–10 minutter. Drikk gjerne 30–60 minutter før leggetid. Helt nøyaktige doseringer finner du inne på siden til hver enkelt urt.
Kombinasjoner mange bruker
- Kamille og sitronmelisse gir en mild kveldste
- Pasjonsblomst og humle gir en sterkere blanding
- Lindeblomst og lavendel gir en rolig og aromatisk te
- Og en rekke andre med 2 eller flere urter (kanskje legevendelrot, amerikansk skjoldbærer, johannesurt)
Viktig informasjon
Urter er tradisjonelt brukt som en del av kosthold og livsstil. Effekten kan variere fra person til person. Ved sykdom eller bruk av medisiner bør helsepersonell kontaktes.
Rutiner
Urter kan være en fin del av en rolig kveldsrutine. Mange opplever at varme teer og faste vaner før leggetid bidrar til mer ro i hverdagen. Og selvsagt er det mange andre faktorer som spiller inn.
